Krov zdravlja i Srbije - Kopaonik |
12.12.2018 | 23:09 -> 12.12.2018 | 23:13 | |||
Opšte je poznato da svaka fizička aktivnost pozitivno utiče na zdravlje. Tako je i skijanje aktivnost koja se preporučuje. Ne zaboravite ipak, da je to ekstremna vrsta sporta. Zahteva puno snage i dobru fizičku spremnost. Da bi ste izbegli povređivanje pre svega treba da posedujete određeni nivo kondicije i fizičke spreme.
Tokom skijanja telo se odupire raznim silama dok se trudite da pravilno
izvedete određene skijaške pokrete tako da je vrlo važno da dan
započnete laganim vežbama zagrevanja. Nastavite sa vežbama istezanja
koje će dodatno pripremiti zglobove, mišiće i tetive za pokete koji su
tipični za ovaj sport, a nisu deo svakodnevnih oblika kretanja. Ovo ne
treba da vas obeshrabri već se trudite da iskoristite prednosti planine i
zimskih sportova na pravi način. Planinska sredina i aktivnosti povoljno utiču
na srčanu radnju i cirkulaciju, poboljšavaju osećaj za ravnotežu i
kordinaciju pokreta, unapređuju neuromotoričke funkcije.
Ako ste odlučili da provedete zimski odmor na Kopaoniku, niste pogrešili. Srebrna planina nudi razne aktivnosti za tačno određeni nivo fizičke spremnosti. Ne junačite se i ne terajte svoje telo preko "granica". Prvih dana birajte laganije staze za spust i dajte malo vremena svom organizmu da se prilagodi promeni nadmorske visine i ekstremnijim vremenskim uslovima od uobičajenih. Trudite se da u pauzama između dva spusta iskoristite svaki zrak planinskog sunca. Dovoljno je da skinete rukavice i naočare i ogolite lice i ruke. Osim što podstiče organizam da proizvodi vitamin D, sunce utiče i na nastanak hormona melatonina koji reguliše ritam sna i utiče na opšte raspoloženje i jača imuni sistem. Atmosfera našeg Kopaonika je neponovljiva i s razlogom nosi titulu najpopularnijeg skijališta u ovom delu Evrope. Zato čuvajte svoje zdravlje i uživajte na krovu Srbije. Vaš BENU farmaceut
|
07.05.2024. 06:30 | Temperatura Sunčana dol. |
Temperatura tačke rose |
vetar | vlažnost | sneg |
5,4°C | 1,9°C | 78% | 0cm | ||
Vedro | sub.osećaj 5°C |
temp. Pančić 4.6°C |
3,2 m/s (S) |
pritisak 828,6 hPa | staze 0 cm |
07.05. 6 / 15 Promenljivo oblačno | 08.05. 9 / 15 Malo oblačno | 09.05. 8 / 11 Promenljivo oblačno sa kišom | 10.05. 5 / 10 Malo oblačno | 11.05. 4 / 12 Sunčano | 12.05. 7 / 14 Promenljivo oblačno sa kišom | 13.05. 7 / 15 Promenljivo oblačno sa kišom |
INSTALACIJE | SKI STAZE | SKI PUTEVI | UKUPNO KM |
0/24 | 0/49 | 0/30 | 0/58.5 |
(0%) | (0%) | (0%) | (0%) |
Sunčana dolina Malo jezero Krst Pančićev vrh Treska Duboka 1 Karaman greben Mali karaman Mali karaman A Marine vode A Marine vode | Karaman Jaram Gobelja relej Gobelja Kneževske bare Gondola Brzeće Gvozdac Duboka 2 Krčmar Mašinac Vučak 2 | Traka Jaram Traka Ski vrtić Dečji park Noćna M.jezero Noćna KGB Noćna Pančić Detaljnije >>> Statistika >>> Ski mapa >>> |